WARUM DU AUF DIE ENERGIEDICHTE DER LEBENSMITTEL ACHTEN MUSST, WENN DU ABNEHMEN WILLST

WARUM DU AUF DIE ENERGIEDICHTE DER LEBENSMITTEL ACHTEN MUSST, WENN DU ABNEHMEN WILLST Du versuchst gerade, Gewicht zu verlieren, aber Du musst ständig mit dem Hungergefühl und dem Drang kämpfen, eine Pizza und drei Burger gleichzeitig zu Dich zu nehmen, dann ist dieser Artikel genau das, was Du brauchst. Ich verrate Dir, warum das, was …

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DIE BESTE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE, WENN DU VIELE KILOS ZU VERLIEREN HAST

DIE BESTE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE, WENN DU VIELE KILOS ZU VERLIEREN HAST In diesem Artikel geht es nicht darum, definierter für den Sommer zu sein. Hier helfe ich Dir, wenn Du übergewichtig bist und viele Kilos verlieren willst / musst. In diesem Fall musst Du Deine Kohlenhydrate am niedrigsten sinken. Im 99.99% der Fälle kannst Du Kohlenhydrate …

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WARUM SOLLTEST DU REGELMÄSSIG EINE DELOAD-WOCHE MACHEN?

WARUM SOLLTEST DU REGELMÄSSIG EINE DELOAD-WOCHE MACHEN? Wenn Du anfängst, mit Gewichten zu trainieren und die ersten Fortschritte zu sehen ist es schwierig, eine Pause davon zu nehmen. Du willst Deine Form weiter verbessern und dank dem Training fühlst Du Dich einfach gut. Aber… Der Fokus auf eine saubere und korrekte Technik der Übungen, schwere …

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TRAININGSVOLUMEN: WIE VIEL MUSST DU TRAINIEREN, UM FORTSCHRITTE ZU MACHEN?

Personal Training

TRAININGSVOLUMEN: WIE VIEL MUSST DU TRAINIEREN, UM FORTSCHRITTE ZU MACHEN? Jemand behauptet, dass Du jeden Tag trainieren solltest, um die besten Resultate zu erreichen, oder dass je mehr Du trainierst, desto besser. Jemand anderer sagt hingegen, dass Dein Körper die richtige Erholung braucht, um Fortschritte machen zu können, und Du nur zweimal in der Woche …

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HOME-TRAINING IN DER CORONA-ZEIT: WAS SOLLTEST DU BEACHTEN?

HOME-TRAINING IN DER CORONA-ZEIT: WAS SOLLTEST DU BEACHTEN? Wir leben in einer Zeit, die es so noch nicht gegeben hat. In diesem Beitrag will ich nicht über die Corona-Pandemie reden, sondern Dir dabei helfen, deine Home-Workouts zu optimieren, um weiter von zu Hause Fortschritte zu machen und Deine Gesundheit zu stärken. Die Fitness-Studios sind zu …

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WANN SOLLTEST DU EINE MUSKELAUFBAUPHASE BEGINNEN?

WANN SOLLTEST DU EINE MUSKELAUFBAUPHASE BEGINNEN? Wann ist die beste Zeit, bzw. welche Voraussetzungen sind nötig, um eine Muskelaufbauphase zu beginnen? Zuerst ist eine Muskelaufbauphase, auch Bulking genannt, eine Periode, in der Du Deine Kalorienaufnahme langsam oder schnell erhöhst, um Muskeln aufzubauen. Während einer Bulking Phase nimmst Du, selbstverständlich, nicht ab. Ziel einer Bulking Phase …

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DAS INTERVALLFASTEN BEIM ABNEHMEN: VORTEILE UND DIE PRAXIS

DAS INTERVALLFASTEN BEIM ABNEHMEN: VORTEILE UND DIE PRAXIS In der letzten Zeit hört man immer öfter vom Intervallfasten als Strategie, um Gewicht zu verlieren. Ist das Fasten so einfach und erfolgreich? Für wen ist es geeignet? Hier erfährst Du alles um das Intervallfasten. Das Intervallfasten ist eine Ernährungsweise, die aus zwei Phasen besteht: die Fasten …

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DIE KETOGENE DIÄT: VOR- UND NACHTEILE – WARUM IST SIE NICHT FÜR ALLE

DIE KETOGENE DIÄT: VOR- UND NACHTEILE – WARUM IST SIE NICHT FÜR ALLE Die ketogene Diät ist in letzter Zeit sehr besprochen und berühmt geworden. Es handelt sich um eine kohlenhydratarme (weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag) und fettreiche Diät (mindestens 70% der gesamten Kalorien). Bei einer ketogene Diät findet eine Stoffwechselumstellung statt. Normalerweise …

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DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 3

DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 3 In den letzten Artikeln hast Du erfahren, welche Strategie die beste für Ektomorphe, bzw.  sehr schlanke Individuen mit einem niedrigen Körperfettanteil, und Endomorphe, bzw. Individuen mit einem hohen Körperfettanteil, ist. Wenn Du nicht zu diesen Körperbautypen gehörst, bzw. wenn Du mesomorph bist, dann kannst Du Dich freuen: …

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DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 2

DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 2 In dem letzten Artikel hast Du erfahren, welche die beste Strategie für Dich ist, wenn Du endomorph bist, d.h. dass Du leicht Fett speicherst und vielleicht übergewichtig bist. Hier erfährst Du, welche Strategie Du adoptieren solltest, um Deine Körperkomposition zu verbessern, wenn Du EKTOMORPH bist. In diesem …

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DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 1

DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 1 Der Körperbautyp entspricht Deines somatischen Konstitutionstyps und ist genetisch bestimmt. Zum Glück kannst Du aber Deinen Körperbautyp lebenslang verändern und verbessern, indem Du Dich richtig ernährst und regelmäßig Sport treibst. Grundsätzlich gibt es drei Körperbautypen: Ektomorph: Der Körperbautyp ektomorph wird durch kleinen Brustkorb und schmale Schultern, meist …

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