PERCHÉ DOVRESTI COSTRUIRE MASSA MUSCOLARE E COME IMPOSTARE CORRETTAMENTE UNA FASE DI CRESCITA?

PERCHÉ DOVRESTI COSTRUIRE MASSA MUSCOLARE E COME IMPOSTARE CORRETTAMENTE UNA FASE DI CRESCITA? Se ti sei spaventata dal titolo e pensi che questo articolo non faccia per te, prenditi un paio di minuti, perché potrebbe rivoluzionare il tuo concetto di “allenamento per tonificare i muscoli”. L’estate è ormai finita, ed è tempo di tornare in …

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I 3 MITI SULL’ALIMENTAZIONE CHE RENDONO LA TUA DIETA UN INFERNO!

I 3 MITI SULL’ALIMENTAZIONE CHE RENDONO LA TUA DIETA UN INFERNO! Stare a dieta e perdere i chili di troppo non è per nulla facile, soprattutto quando non hai la guida di un esperto del settore. In questo caso, infatti, cadere in credenze popolari e leggende metropolitane diventa molto facile, e queste, spesso, sono la …

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VUOI PERDERE PESO? ECCO LE 5 CARATTERISTICHE DI CHI HA SUCCESSO NELLA DIETA

VUOI PERDERE PESO? ECCO LE 5 CARATTERISTICHE DI CHI HA SUCCESSO NELLA DIETA Hai provato più e più volte a perdere qualche chilo di troppo, ma non sei mai riuscita ad ottenere o a mantenere i risultati? Tranquilla, non sei sola in tutto questo. Secondo le statistiche, ben il 95% delle persone che si mettono …

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TUTTA LA VERITÀ SUI CIRCUITI BRUCIAGRASSI

TUTTA LA VERITÀ SUI CIRCUITI BRUCIAGRASSI Ogni giorno vengono pubblicati migliaia di allenamenti “bruciagrassi”, davvero capaci di attirare l’attenzione del 90% delle donne, decisamente meno efficaci nel far ottenere ciò che promettono. 10 minuti cardio killer O 30 minutes fat-burner workout Sono titoli bellissimi di cose che purtroppo non hanno senso e non dovresti seguire. …

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VUOI DIMAGRIRE? FAI ATTENZIONE ALLA DENSITÀ ENERGETICA DEGLI ALIMENTI

VUOI DIMAGRIRE? FAI ATTENZIONE ALLA DENSITÀ ENERGETICA DEGLI ALIMENTI Se stai cercando di perdere peso e stai lottando con il senso di fame e la voglia di ingurgitare una pizza e tre hamburger tutti in una volta, allora questo articolo è quello che ti serve. Ti svelerò il perché ciò che mangi puoi aiutarti o …

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MANGIARE TANTE PROTEINE FA MALE AI RENI E ALLE OSSA?

MANGIARE TANTE PROTEINE FA MALE AI RENI E ALLE OSSA? Sicuramente hai sentito o letto almeno una volta (ma immagino molto più spesso) che mangiare tante proteine fa male ai reni e alle ossa. Generalmente una dieta ricca di proteine viene associata all’immagine del tipico palestrato, che vuole aumentare a dismisura la grandezza dei muscoli.  …

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DIMAGRIRE CON IL DIGIUNO INTERMITTENTE: I VANTAGGI E LA PRATICA

DIMAGRIRE CON IL DIGIUNO INTERMITTENTE: I VANTAGGI E LA PRATICA Nell’ultimo periodo si sente parlare spesso del digiuno intermittente come strategia alimentare volta a perdere peso. Ma è davvero una strategia così semplice ed efficace? Per chi è più indicata? Iniziamo con il definire il digiuno intermittente: si tratta di un approccio alimentare che si …

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LA DIETA CHETOGENICA: VANTAGGI E SVANTAGGI – PERCHÉ NON È ADATTA A TE

LA DIETA CHETOGENICA: VANTAGGI E SVANTAGGI – PERCHÉ NON È ADATTA A TE La dieta chetogenica ha destato particolare interesse nell’ultimo periodo. Si tratta di una dieta a bassissimi carboidrati (meno di 50g al giorno) e ad alti grassi (almeno il 70% delle calorie giornaliere). Con una dieta chetogenica si verifica uno shift metabolico: Normalmente …

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LA MIGLIOR STRATEGIA ALIMENTARE PER OGNI SOMATOTIPO PARTE 3

LA MIGLIOR STRATEGIA ALIMENTARE PER OGNI SOMATOTIPO PARTE 3 Negli ultimi articoli hai scoperto qual è la miglior strategia alimentare per individui ectomorfi, ovvero con una bassa percentuale di basso corporeo e una linea snella, ed individui endomorfi, ovvero con un’alta tendenza ad accumulare tessuto adiposo. Se non appartieni a nessuno di questi due morfotipi, …

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