MIGLIORA LE TUE PERFORMANCE FISICHE E MENTALI CON LA CREATINA Forse hai già sentito parlare di creatina ma non hai ben chiaro cosa sia e a cosa serva. In questo articolo troverai risposta a tutte le tue domande e scoprirai perché la creatina è così importante per mantenere alte le tue performance, sia in palestra …
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I 3 MITI SULL’ALIMENTAZIONE CHE RENDONO LA TUA DIETA UN INFERNO! I carboidrati alla sera fanno ingrassare Purtroppo si tratta di un mito sfatato già da tempo, ma c’è ancora chi crede nell’idea che i carboidrati, se mangiati alla sera, si trasformano magicamente in grasso. Se stai rinunciando alla pasta o alle patate alla sera …
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VUOI PERDERE PESO? ECCO LE 5 CARATTERISTICHE DI CHI HA SUCCESSO NELLA DIETA Hai provato più e più volte a perdere qualche chilo di troppo, ma non sei mai riuscita ad ottenere o a mantenere i risultati? Tranquilla, non sei sola in tutto questo. Secondo le statistiche, ben il 95% delle persone che si mettono …
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L’ALLENAMENTO PER LA SALUTE MENTALE Ti sei mai chiesta perché dopo aver fatto una corsa al parco o un’ora di una qualsiasi attività fisica ti senti più di buon umore, più energica e lucida mentalmente? Spesso associamo giustamente l’allenamento alla salute fisica, dato che i vantaggi sono conosciuti universalmente: migliori la tua forma, perdi il …
ALLENAMENTO CON I PESI PER L’ESTETICA E NON SOLO Quando leggi la parola BodyBuilding a cosa pensi? Probabilmente ad un omone di 200kg che alza una sbarra piena di dischi pesanti, con le vene che fuoriescono dalla pelle e la faccia rossa dallo sforzo. Ebbene, elimina questa immagine dalla tua mente per sempre. L’Hulk che …
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TUTTA LA VERITÀ SUI CIRCUITI BRUCIAGRASSI Ogni giorno vengono pubblicati migliaia di allenamenti “bruciagrassi”, davvero capaci di attirare l’attenzione del 90% delle donne, decisamente meno efficaci nel far ottenere ciò che promettono. 10 minuti cardio killer O 30 minutes fat-burner workout Sono titoli bellissimi di cose che purtroppo non hanno senso e non dovresti seguire. …
VUOI DIMAGRIRE? FAI ATTENZIONE ALLA DENSITÀ ENERGETICA DEGLI ALIMENTI Se stai cercando di perdere peso e stai lottando con il senso di fame e la voglia di ingurgitare una pizza e tre hamburger tutti in una volta, allora questo articolo è quello che ti serve. Ti svelerò il perché ciò che mangi puoi aiutarti o …
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MANGIARE TANTE PROTEINE FA MALE AI RENI E ALLE OSSA? Sicuramente hai sentito o letto almeno una volta (ma immagino molto più spesso) che mangiare tante proteine fa male ai reni e alle ossa. Chi afferma una cosa del genere o è in cattiva fede, oppure ha smesso di aggiornarsi 20 anni fa e non …
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DIMAGRIRE CON IL DIGIUNO INTERMITTENTE: I VANTAGGI E LA PRATICA Nell’ultimo periodo si sente parlare spesso del digiuno intermittente come strategia alimentare volta a perdere peso. Ma è davvero una strategia così semplice ed efficace? Per chi è più indicata? Iniziamo con il definire il digiuno intermittente: si tratta di un approccio alimentare che si …
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LA DIETA CHETOGENICA: VANTAGGI E SVANTAGGI – PERCHÉ NON È ADATTA A TE La dieta chetogenica ha destato particolare interesse nell’ultimo periodo. Si tratta di una dieta a bassissimi carboidrati (meno di 50g al giorno) e ad alti grassi (almeno il 70% delle calorie giornaliere). Con una dieta chetogenica si verifica uno shift metabolico: Normalmente …
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LA RICETTA PERFETTA PER IL DISASTRO: LE DIETE YO-YO Sicuramente hai già provato diverse volte a perdere quei chili di troppo mettendoti a dieta, ovvero iniziando a mangiare di meno. All’inizio sembrava andare alla grande, il peso è sceso di qualche etto o chilo, finché non ne avevi abbastanza di stare a dieta e hai …
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LA MIGLIOR STRATEGIA ALIMENTARE PER OGNI SOMATOTIPO PARTE 3 Negli ultimi articoli hai scoperto qual è la miglior strategia alimentare per individui ectomorfi, ovvero con una bassa percentuale di basso corporeo e una linea snella, ed individui endomorfi, ovvero con un’alta tendenza ad accumulare tessuto adiposo. Se non appartieni a nessuno di questi due morfotipi, …
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LA MIGLIOR STRATEGIA ALIMENTARE PER OGNI SOMATOTIPO PARTE 2 Nel precedente articolo ti ho spiegato qual è la strategia alimentare più adatta a te, se appartieni alla categoria endomorfa, ovvero accumuli massa grassa molto facilmente e perdi i chili di troppo con difficoltà. In questo articolo scoprirai quale strategia alimentare è più adatta a te …
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