MIGLIORA LE TUE PERFORMANCE FISICHE E MENTALI CON LA CREATINA Forse hai già sentito parlare di creatina ma non hai ben chiaro cosa sia e a cosa serva. In questo articolo troverai risposta a tutte le tue domande e scoprirai perché la creatina è così importante per mantenere alte le tue performance, sia in palestra …
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I 3 MITI SULL’ALIMENTAZIONE CHE RENDONO LA TUA DIETA UN INFERNO! I carboidrati alla sera fanno ingrassare Purtroppo si tratta di un mito sfatato già da tempo, ma c’è ancora chi crede nell’idea che i carboidrati, se mangiati alla sera, si trasformano magicamente in grasso. Se stai rinunciando alla pasta o alle patate alla sera …
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VUOI PERDERE PESO? ECCO LE 5 CARATTERISTICHE DI CHI HA SUCCESSO NELLA DIETA Hai provato più e più volte a perdere qualche chilo di troppo, ma non sei mai riuscita ad ottenere o a mantenere i risultati? Tranquilla, non sei sola in tutto questo. Secondo le statistiche, ben il 95% delle persone che si mettono …
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VUOI DIMAGRIRE? FAI ATTENZIONE ALLA DENSITÀ ENERGETICA DEGLI ALIMENTI Se stai cercando di perdere peso e stai lottando con il senso di fame e la voglia di ingurgitare una pizza e tre hamburger tutti in una volta, allora questo articolo è quello che ti serve. Ti svelerò il perché ciò che mangi puoi aiutarti o …
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MANGIARE TANTE PROTEINE FA MALE AI RENI E ALLE OSSA? Sicuramente hai sentito o letto almeno una volta (ma immagino molto più spesso) che mangiare tante proteine fa male ai reni e alle ossa. Chi afferma una cosa del genere o è in cattiva fede, oppure ha smesso di aggiornarsi 20 anni fa e non …
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DIMAGRIRE CON IL DIGIUNO INTERMITTENTE: I VANTAGGI E LA PRATICA Nell’ultimo periodo si sente parlare spesso del digiuno intermittente come strategia alimentare volta a perdere peso. Ma è davvero una strategia così semplice ed efficace? Per chi è più indicata? Iniziamo con il definire il digiuno intermittente: si tratta di un approccio alimentare che si …
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LA DIETA CHETOGENICA: VANTAGGI E SVANTAGGI – PERCHÉ NON È ADATTA A TE La dieta chetogenica ha destato particolare interesse nell’ultimo periodo. Si tratta di una dieta a bassissimi carboidrati (meno di 50g al giorno) e ad alti grassi (almeno il 70% delle calorie giornaliere). Con una dieta chetogenica si verifica uno shift metabolico: Normalmente …
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LA RICETTA PERFETTA PER IL DISASTRO: LE DIETE YO-YO Sicuramente hai già provato diverse volte a perdere quei chili di troppo mettendoti a dieta, ovvero iniziando a mangiare di meno. All’inizio sembrava andare alla grande, il peso è sceso di qualche etto o chilo, finché non ne avevi abbastanza di stare a dieta e hai …
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LA MIGLIOR STRATEGIA ALIMENTARE PER OGNI SOMATOTIPO PARTE 3 Negli ultimi articoli hai scoperto qual è la miglior strategia alimentare per individui ectomorfi, ovvero con una bassa percentuale di basso corporeo e una linea snella, ed individui endomorfi, ovvero con un’alta tendenza ad accumulare tessuto adiposo. Se non appartieni a nessuno di questi due morfotipi, …
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LA MIGLIOR STRATEGIA ALIMENTARE PER OGNI SOMATOTIPO PARTE 2 Nel precedente articolo ti ho spiegato qual è la strategia alimentare più adatta a te, se appartieni alla categoria endomorfa, ovvero accumuli massa grassa molto facilmente e perdi i chili di troppo con difficoltà. In questo articolo scoprirai quale strategia alimentare è più adatta a te …
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LA MIGLIOR STRATEGIA ALIMENTARE PER OGNI SOMATOTIPO PARTE 1 Il cosiddetto somatotipo corrisponde alla nostra struttura corporea ed è determinato dalla nostra genetica e influenzato dalle nostre abitudini dei primi anni di vita. Nonostante ciò, è possibile migliorare la propria struttura corporea attraverso alimentazione e allenamento mirati e addirittura passare da una all’altra. Ma quali …
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PERCHÉ IL 95% DELLE DIETE È DESTINATO A FALLIRE? Nell’era dell’internet, in cui tutte le informazioni sono a portata di un click, è diventato difficile se non impossibile, distinguere le informazioni e i nuovi studi scientifici dalle mode del momento prive di ogni base scientifica. La dieta chetogenica ha fondamenti scientifici e quindi è una …
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RIATTIVARE IL METABOLISMO CON IL RESET METABOLICO Di sicuro conosci qualcuno che mangia un sacco e non ingrassa di un etto e qualcun altro che alla sola vista di un muffin prende un paio di chili. Magari tu appartieni proprio alla seconda tipologia di persone spesso ti sei chiesta il motivo di questa ingiustizia e …
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