DIETA PER DIMAGRIRE: ECCO LA STRATEGIA MIGLIORE PER TE! Stare a dieta non è di sicuro facile: se lo fosse, infatti, non ci sarebbero migliaia di persone che ancora oggi lottano contro i chili di troppo. La fame, le occasioni sociali, la voglia di un dolcetto dopo cena e la necessità di passare molte ore …
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I 3 MITI SULL’ALIMENTAZIONE CHE RENDONO LA TUA DIETA UN INFERNO! Stare a dieta e perdere i chili di troppo non è per nulla facile, soprattutto quando non hai la guida di un esperto del settore. In questo caso, infatti, cadere in credenze popolari e leggende metropolitane diventa molto facile, e queste, spesso, sono la …
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VUOI PERDERE PESO? ECCO LE 5 CARATTERISTICHE DI CHI HA SUCCESSO NELLA DIETA Hai provato più e più volte a perdere qualche chilo di troppo, ma non sei mai riuscita ad ottenere o a mantenere i risultati? Tranquilla, non sei sola in tutto questo. Secondo le statistiche, ben il 95% delle persone che si mettono …
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VUOI DIMAGRIRE? FAI ATTENZIONE ALLA DENSITÀ ENERGETICA DEGLI ALIMENTI Se stai cercando di perdere peso e stai lottando con il senso di fame e la voglia di ingurgitare una pizza e tre hamburger tutti in una volta, allora questo articolo è quello che ti serve. Ti svelerò il perché ciò che mangi puoi aiutarti o …
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MANGIARE TANTE PROTEINE FA MALE AI RENI E ALLE OSSA? Sicuramente hai sentito o letto almeno una volta (ma immagino molto più spesso) che mangiare tante proteine fa male ai reni e alle ossa. Generalmente una dieta ricca di proteine viene associata all’immagine del tipico palestrato, che vuole aumentare a dismisura la grandezza dei muscoli. …
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DIMAGRIRE CON IL DIGIUNO INTERMITTENTE: I VANTAGGI E LA PRATICA Nell’ultimo periodo si sente parlare spesso del digiuno intermittente come strategia alimentare volta a perdere peso. Ma è davvero una strategia così semplice ed efficace? Per chi è più indicata? Iniziamo con il definire il digiuno intermittente: si tratta di un approccio alimentare che si …
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LA DIETA CHETOGENICA: VANTAGGI E SVANTAGGI – PERCHÉ NON È ADATTA A TE La dieta chetogenica ha destato particolare interesse nell’ultimo periodo. Si tratta di una dieta a bassissimi carboidrati (meno di 50g al giorno) e ad alti grassi (almeno il 70% delle calorie giornaliere). Con una dieta chetogenica si verifica uno shift metabolico: Normalmente …
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LA RICETTA PERFETTA PER IL DISASTRO: LE DIETE YO-YO Sicuramente hai già provato diverse volte a perdere quei chili di troppo mettendoti a dieta, ovvero iniziando a mangiare di meno. All’inizio sembrava andare alla grande, il peso è sceso di qualche etto o chilo, finché non ne avevi abbastanza di stare a dieta e hai …
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LA MIGLIOR STRATEGIA ALIMENTARE PER OGNI SOMATOTIPO PARTE 3 Negli ultimi articoli hai scoperto qual è la miglior strategia alimentare per individui ectomorfi, ovvero con una bassa percentuale di basso corporeo e una linea snella, ed individui endomorfi, ovvero con un’alta tendenza ad accumulare tessuto adiposo. Se non appartieni a nessuno di questi due morfotipi, …
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LA MIGLIOR STRATEGIA ALIMENTARE PER OGNI SOMATOTIPO PARTE 2 Nel precedente articolo ti ho spiegato qual è la strategia alimentare più adatta a te, se appartieni alla categoria endomorfa, ovvero accumuli massa grassa molto facilmente e perdi i chili di troppo con difficoltà. In questo articolo scoprirai quale strategia alimentare è più adatta a te …
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LA MIGLIOR STRATEGIA ALIMENTARE PER OGNI SOMATOTIPO PARTE 1 Il cosiddetto somatotipo corrisponde alla nostra struttura corporea ed è determinato dalla nostra genetica e influenzato dalle nostre abitudini dei primi anni di vita. Nonostante ciò, è possibile migliorare la propria struttura corporea attraverso alimentazione e allenamento mirati e addirittura passare da una all’altra. Ma quali …
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PERCHÉ IL 95% DELLE DIETE È DESTINATO A FALLIRE? Nell’era dell’internet, in cui tutte le informazioni sono a portata di un click, è diventato difficile se non impossibile, distinguere le informazioni e i nuovi studi scientifici dalle mode del momento prive di ogni base scientifica. La dieta chetogenica ha fondamenti scientifici e quindi è una …
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RIATTIVARE IL METABOLISMO CON LA REVERSE DIET Quando pensi alle tue amiche o conoscenti, sicuramente c’è tra loro quella che mangia un sacco e non ingrassa e quella, invece, che ingrassa anche solo guardando il cibo. Magari tu appartieni proprio alla seconda categoria, e spesso ti senti sfortunata, se non arrabbiata, perché la natura è …
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