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VERBESSERE DEINE KÖRPERLICHE UND MENTALE LEISTUNGEN MIT DIESER SUBSTANZ!

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VERBESSERE DEINE KÖRPERLICHE UND MENTALE LEISTUNGEN MIT DIESER SUBSTANZ Vielleicht hast Du schon mal von Kreatin gehört, Du weißt aber nicht genau, was und wofür es ist. In diesem Artikel findest Du Antworte auf alle Deine Fragen und erfährst Du die Gründe, warum Kreatin so wichtig für sowohl Deine körperliche als auch für Deine mentale …

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3 MYTHEN ÜBER ERNÄHRUNG, DIE DEINE DIÄT RUINIEREN!

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3 MYTHEN ÜBER ERNÄHRUNG, DIE DEINE DIÄT RUINIEREN! Kohlenhydrate abends machen Dich dick Dies ist ein Mythos, der schon seit einiger Zeit widergelegt wurde. Leider gibt es aber noch Personen, die denken, dass Kohlenhydrate dick machen, wenn man sie abends isst. Wenn Du abends auf Pasta, Kartoffeln und Brot verzichtest, weil Du Angst hast, dass …

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5 GEWOHNHEITEN DER PERSONEN, DIE ERFOLG IN DER DIÄT HABEN!

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5 GEWOHNHEITEN DER PERSONEN, DIE ERFOLG IN DER DIÄT HABEN! Hast Du immer wieder versucht, ein paar Kilos zu verlieren, aber es nie geschafft, Dein Ziel zu erreichen oder zu behalten? Du bist nicht der Einzige. Statistiken zufolge, scheitern 95% der Menschen, die eine Diät machen, in ihrer Absicht: Entweder verlieren sie das Gewicht nicht, …

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KÖRPERLICHE AKTIVITÄT FÜR DIE PSYCHISCHE GESUNDHEIT

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KÖRPERLICHE AKTIVITÄT FÜR DIE PSYCHISCHE GESUNDHEIT Hast Du Dich schon mal gefragt, warum Du Dich nach einer Stunde Joggen im Park oder irgendwelcher physischen Aktivität besser fühlst? Oft assoziiert man zu Recht das Training mit der körperlichen Gesundheit: durch die körperliche Aktivität kannst Du nämlich Gewicht verlieren, Deine Blutparameter verbessern, usw. Weniger häufig spricht man …

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WARUM DU AUF DIE ENERGIEDICHTE DER LEBENSMITTEL ACHTEN MUSST, WENN DU ABNEHMEN WILLST

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WARUM DU AUF DIE ENERGIEDICHTE DER LEBENSMITTEL ACHTEN MUSST, WENN DU ABNEHMEN WILLST Du versuchst gerade, Gewicht zu verlieren, aber Du musst ständig mit dem Hungergefühl und dem Drang kämpfen, eine Pizza und drei Burger gleichzeitig zu Dich zu nehmen, dann ist dieser Artikel genau das, was Du brauchst. Ich verrate Dir, warum das, was …

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DIE BESTE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE, WENN DU VIELE KILOS ZU VERLIEREN HAST

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DIE BESTE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE, WENN DU VIELE KILOS ZU VERLIEREN HAST In diesem Artikel geht es nicht darum, definierter für den Sommer zu sein. Hier helfe ich Dir, wenn Du übergewichtig bist und viele Kilos verlieren willst / musst. In diesem Fall musst Du Deine Kohlenhydrate am niedrigsten sinken. Im 99.99% der Fälle kannst Du Kohlenhydrate …

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TRAININGSVOLUMEN: WIE VIEL MUSST DU TRAINIEREN, UM FORTSCHRITTE ZU MACHEN?

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Personal Training

TRAININGSVOLUMEN: WIE VIEL MUSST DU TRAINIEREN, UM FORTSCHRITTE ZU MACHEN? Jemand behauptet, dass Du jeden Tag trainieren solltest, um die besten Resultate zu erreichen, oder dass je mehr Du trainierst, desto besser. Jemand anderer sagt hingegen, dass Dein Körper die richtige Erholung braucht, um Fortschritte machen zu können, und Du nur zweimal in der Woche …

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HOME-TRAINING IN DER CORONA-ZEIT: WAS SOLLTEST DU BEACHTEN?

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HOME-TRAINING IN DER CORONA-ZEIT: WAS SOLLTEST DU BEACHTEN? Wir leben in einer Zeit, die es so noch nicht gegeben hat. In diesem Beitrag will ich nicht über die Corona-Pandemie reden, sondern Dir dabei helfen, deine Home-Workouts zu optimieren, um weiter von zu Hause Fortschritte zu machen und Deine Gesundheit zu stärken. Die Fitness-Studios sind zu …

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WANN SOLLTEST DU EINE MUSKELAUFBAUPHASE BEGINNEN?

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WANN SOLLTEST DU EINE MUSKELAUFBAUPHASE BEGINNEN? Wann ist die beste Zeit, bzw. welche Voraussetzungen sind nötig, um eine Muskelaufbauphase zu beginnen? Zuerst ist eine Muskelaufbauphase, auch Bulking genannt, eine Periode, in der Du Deine Kalorienaufnahme langsam oder schnell erhöhst, um Muskeln aufzubauen. Während einer Bulking Phase nimmst Du, selbstverständlich, nicht ab. Ziel einer Bulking Phase …

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DIE KETOGENE DIÄT: VOR- UND NACHTEILE – WARUM IST SIE NICHT FÜR ALLE

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DIE KETOGENE DIÄT: VOR- UND NACHTEILE – WARUM IST SIE NICHT FÜR ALLE Die ketogene Diät ist in letzter Zeit sehr besprochen und berühmt geworden. Es handelt sich um eine kohlenhydratarme (weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag) und fettreiche Diät (mindestens 70% der gesamten Kalorien). Bei einer ketogene Diät findet eine Stoffwechselumstellung statt. Normalerweise …

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DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 3

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DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 3 In den letzten Artikeln hast Du erfahren, welche Strategie die beste für Ektomorphe, bzw.  sehr schlanke Individuen mit einem niedrigen Körperfettanteil, und Endomorphe, bzw. Individuen mit einem hohen Körperfettanteil, ist. Wenn Du nicht zu diesen Körperbautypen gehörst, bzw. wenn Du mesomorph bist, dann kannst Du Dich freuen: …

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DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 2

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DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 2 In dem letzten Artikel hast Du erfahren, welche die beste Strategie für Dich ist, wenn Du endomorph bist, d.h. dass Du leicht Fett speicherst und vielleicht übergewichtig bist. Hier erfährst Du, welche Strategie Du adoptieren solltest, um Deine Körperkomposition zu verbessern, wenn Du EKTOMORPH bist. In diesem …

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DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 1

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DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 1 Der Körperbautyp entspricht Deines somatischen Konstitutionstyps und ist genetisch bestimmt. Zum Glück kannst Du aber Deinen Körperbautyp lebenslang verändern und verbessern, indem Du Dich richtig ernährst und regelmäßig Sport treibst. Grundsätzlich gibt es drei Körperbautypen: Ektomorph: Der Körperbautyp ektomorph wird durch kleinen Brustkorb und schmale Schultern, meist …

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