Ernährung

VERBESSERE DEINE KÖRPERLICHE UND MENTALE LEISTUNGEN MIT DIESER SUBSTANZ!

VERBESSERE DEINE KÖRPERLICHE UND MENTALE LEISTUNGEN MIT DIESER SUBSTANZ Vielleicht hast Du schon mal von Kreatin gehört, Du weißt aber nicht genau, was und wofür es ist. In diesem Artikel findest Du Antworte auf alle Deine Fragen und erfährst Du die Gründe, warum Kreatin so wichtig für sowohl Deine körperliche als auch für Deine mentale …

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3 MYTHEN ÜBER ERNÄHRUNG, DIE DEINE DIÄT RUINIEREN!

3 MYTHEN ÜBER ERNÄHRUNG, DIE DEINE DIÄT RUINIEREN! Kohlenhydrate abends machen Dich dick Dies ist ein Mythos, der schon seit einiger Zeit widergelegt wurde. Leider gibt es aber noch Personen, die denken, dass Kohlenhydrate dick machen, wenn man sie abends isst. Wenn Du abends auf Pasta, Kartoffeln und Brot verzichtest, weil Du Angst hast, dass …

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WANN SOLLTEST DU EINE MUSKELAUFBAUPHASE BEGINNEN?

WANN SOLLTEST DU EINE MUSKELAUFBAUPHASE BEGINNEN? Wann ist die beste Zeit, bzw. welche Voraussetzungen sind nötig, um eine Muskelaufbauphase zu beginnen? Zuerst ist eine Muskelaufbauphase, auch Bulking genannt, eine Periode, in der Du Deine Kalorienaufnahme langsam oder schnell erhöhst, um Muskeln aufzubauen. Während einer Bulking Phase nimmst Du, selbstverständlich, nicht ab. Ziel einer Bulking Phase …

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DAS INTERVALLFASTEN BEIM ABNEHMEN: VORTEILE UND DIE PRAXIS

DAS INTERVALLFASTEN BEIM ABNEHMEN: VORTEILE UND DIE PRAXIS In der letzten Zeit hört man immer öfter vom Intervallfasten als Strategie, um Gewicht zu verlieren. Ist das Fasten so einfach und erfolgreich? Für wen ist es geeignet? Hier erfährst Du alles um das Intervallfasten. Das Intervallfasten ist eine Ernährungsweise, die aus zwei Phasen besteht: die Fasten …

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DIE KETOGENE DIÄT: VOR- UND NACHTEILE – WARUM IST SIE NICHT FÜR ALLE

DIE KETOGENE DIÄT: VOR- UND NACHTEILE – WARUM IST SIE NICHT FÜR ALLE Die ketogene Diät ist in letzter Zeit sehr besprochen und berühmt geworden. Es handelt sich um eine kohlenhydratarme (weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag) und fettreiche Diät (mindestens 70% der gesamten Kalorien). Bei einer ketogene Diät findet eine Stoffwechselumstellung statt. Normalerweise …

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DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 2

DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 2 In dem letzten Artikel hast Du erfahren, welche die beste Strategie für Dich ist, wenn Du endomorph bist, d.h. dass Du leicht Fett speicherst und vielleicht übergewichtig bist. Hier erfährst Du, welche Strategie Du adoptieren solltest, um Deine Körperkomposition zu verbessern, wenn Du EKTOMORPH bist. In diesem …

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DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 1

DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 1 Der Körperbautyp entspricht Deines somatischen Konstitutionstyps und ist genetisch bestimmt. Zum Glück kannst Du aber Deinen Körperbautyp lebenslang verändern und verbessern, indem Du Dich richtig ernährst und regelmäßig Sport treibst. Grundsätzlich gibt es drei Körperbautypen: Ektomorph: Der Körperbautyp ektomorph wird durch kleinen Brustkorb und schmale Schultern, meist …

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