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WARUM DU AUF DIE ENERGIEDICHTE DER LEBENSMITTEL ACHTEN MUSST, WENN DU ABNEHMEN WILLST

WARUM DU AUF DIE ENERGIEDICHTE DER LEBENSMITTEL ACHTEN MUSST, WENN DU ABNEHMEN WILLST Du versuchst gerade, Gewicht zu verlieren, aber Du musst ständig mit dem Hungergefühl und dem Drang kämpfen, eine Pizza und drei Burger gleichzeitig zu Dich zu nehmen, dann ist dieser Artikel genau das, was Du brauchst. Ich verrate Dir, warum das, was …

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WANN SOLLTEST DU EINE MUSKELAUFBAUPHASE BEGINNEN?

WANN SOLLTEST DU EINE MUSKELAUFBAUPHASE BEGINNEN? Wann ist die beste Zeit, bzw. welche Voraussetzungen sind nötig, um eine Muskelaufbauphase zu beginnen? Zuerst ist eine Muskelaufbauphase, auch Bulking genannt, eine Periode, in der Du Deine Kalorienaufnahme langsam oder schnell erhöhst, um Muskeln aufzubauen. Während einer Bulking Phase nimmst Du, selbstverständlich, nicht ab. Ziel einer Bulking Phase …

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DIE KETOGENE DIÄT: VOR- UND NACHTEILE – WARUM IST SIE NICHT FÜR ALLE

DIE KETOGENE DIÄT: VOR- UND NACHTEILE – WARUM IST SIE NICHT FÜR ALLE Die ketogene Diät ist in letzter Zeit sehr besprochen und berühmt geworden. Es handelt sich um eine kohlenhydratarme (weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag) und fettreiche Diät (mindestens 70% der gesamten Kalorien). Bei einer ketogene Diät findet eine Stoffwechselumstellung statt. Normalerweise …

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DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 3

DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 3 In den letzten Artikeln hast Du erfahren, welche Strategie die beste für Ektomorphe, bzw.  sehr schlanke Individuen mit einem niedrigen Körperfettanteil, und Endomorphe, bzw. Individuen mit einem hohen Körperfettanteil, ist. Wenn Du nicht zu diesen Körperbautypen gehörst, bzw. wenn Du mesomorph bist, dann kannst Du Dich freuen: …

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DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 2

DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 2 In dem letzten Artikel hast Du erfahren, welche die beste Strategie für Dich ist, wenn Du endomorph bist, d.h. dass Du leicht Fett speicherst und vielleicht übergewichtig bist. Hier erfährst Du, welche Strategie Du adoptieren solltest, um Deine Körperkomposition zu verbessern, wenn Du EKTOMORPH bist. In diesem …

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DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 1

DIE RICHTIGE ERNÄHRUNGSSTRATEGIE FÜR JEDEN KÖRPERBAUTYP TEIL 1 Der Körperbautyp entspricht Deines somatischen Konstitutionstyps und ist genetisch bestimmt. Zum Glück kannst Du aber Deinen Körperbautyp lebenslang verändern und verbessern, indem Du Dich richtig ernährst und regelmäßig Sport treibst. Grundsätzlich gibt es drei Körperbautypen: Ektomorph: Der Körperbautyp ektomorph wird durch kleinen Brustkorb und schmale Schultern, meist …

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DIE 6 BESTEN LEBENSMITTEL ZUM ABNEHMEN

DIE 6 BESTEN LEBENSMITTEL ZUM ABNEHMEN Fangen wir mit der schlechten Nachricht: Gibt es überhaupt Lebensmittel, die den Abnahmeprozess fördern? Wenn Du z.B. viel Ananas isst, nimmst Du ab? Die Antwort ist leider NEIN. Kein Lebensmittel macht Dir schlanker, indem Du es einfach isst. Um abzunehmen ist nur ein KALORIENDEFIZIT erfolgreich, unabhängig davon, welche Nahrungsmittel …

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